高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命。所以要勤测血压以知晓自己的血压值，被诊断为高血压后要积极采取措施控制血压，治疗措施包括健康生活方式和药物治疗。

　　血压超过140/90（mmHg）要引起重视！

　　1.未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始治疗。

　　2.血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害。

　　预防和控制高血压六部曲

　　# 限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平 #

　　1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。目前我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，高于《健康中国行动2019-2030年》推荐的每人食盐摄入量不超过5g/日。

　　2.减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重，尽量将体重指数（BMI）控制在24kg/㎡以内[计算公式：BMI=体重(kg)/身高(m)的平方。

　　3.适量运动：运动有助于提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，减轻体重，减少高血压发生的可能性。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

　　4.戒烟：烟草中的尼古丁会造成血管平滑肌收缩，导致血压升高还会增加心脑血管病风险，建议戒烟。

　　5.戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。

　　6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

　　平稳降压、长期达标

　　1.单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应接受降压药物治疗。

　　2.高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天需服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。

　　3.血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80mmHg以下；年龄在65~79岁的患者血压降至150/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下；80岁及以上患者降至150/90mmHg以下。