身高，是很多人群非常在意的部分。对于每个人而言，都有自己的理想身高标准，可现实往往不能让人那么如意。青春期是人体迅速生长发育的关键时期，身高也在这个时候猛窜。可成年后身高还能增长吗？

　　身高：是人体纵向部分的长度，源于人体的纵向生长，受遗传因素的影响较大。决定人的身高物质基础是骨骼。与身高相关的主要是头颅、脊柱和下肢长骨 3 部分。

　　身高是由哪些因素决定的？

　　遗传因素：

　　但在诸多影响身高的因素中，遗传非常重要的因素。人体从一个幼小的胎儿发育成一个体格健壮的个体，均受遗传基因的控制。体长的遗传力高达0.75～0.92，尤其对女儿的影响更大，遗传力高达0.85～0.92。即是说，男身高有75%～92%、女有85%～92%，受到遗传变异的影响。

　　营养因素：

　　营养是人类赖以生存，即维持正常生命、发展身体、从事活动等必不可少的物质基础，特别是人体两次生长发育的高峰期内，保证供给质优量足的营养，并使维生素和矿物质（钙、磷、锌等）平衡是非常重要的。

　　运动因素：

　　骨骼的生长也需要一定的力学刺激，通过适当的运动，使骨骼“感受”到力学的刺激，进而促进骨骼的生长。体育运动不但能促使长高，而且还影响身体机能的改善与运动能力的提高。

　　习惯因素：

　　生活习惯的内容包括极广，如饮食、运动、卫生、睡眠、作息制度、劳逸结合情况等等。改善某些生活习惯同样有助于长高。

　　环境因素：

　　环境包括自然环境、社会环境和心理环境。环境也不同程度地影响人体生长发育，一般来说，热带和温带的儿童青少年性成熟较早，身体发育水平稍差一些。

　　成年后个子还能增长吗？

　　理论上说是可以的。成年后能不能长高，关键要看骺板有没有闭合。对于大多数人而言，青春期后骺板闭合，身高则趋于稳定。但也有部分人群，成年后骨骺仍未闭合，也确实可以再长个子。想确定骨骺是否闭合，可以去医院拍X光片由医生判断。

　　成年人想长高还有办法吗？

　　● 对于骨骺还未闭合的人群而言：

　　01保证营养摄入

　　可以适量多吃多吃富含蛋白质、钙质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、水果等，或者在医生的建议下补充有助于长高的营养品。

　　02保证睡眠

　　生长激素一般在晚上分泌的最为旺盛，所以想要长高，保证充足的睡眠是非常关键。

　　03坚持运动

　　适量的运动可以帮助增强骨质代谢，并且运动能够加速新陈代谢，促使营养吸收更快。是帮助身高发育非常重要的因素。

　　● 对于骨骺已经闭合的人群而言：

　　如果经检查骨骺已经闭合，基本已经为时已晚，千万不要相信什么增长激素的神药或是断骨增高等一系列的不靠谱方法，只会伤身又伤钱。

　　温馨提示：人人都有心目中的理想身高，但并不是人人都能如愿以偿。身高可以是加分项，但不会是人生决定项。与其纠结抑郁，不如放松心态好好睡眠，通过规律饮食作息来增强体质。毕竟漫长人生路，有什么比健康快乐更重要呢。