选择太阳镜时，要认准包装上有“防紫外线""UV400”等标识，这样的太阳镜才具有阻挡紫外线的作用。而且，太阳镜一定要适合脸型，理想情况下，应当佩戴能够紧紧贴合脸部的大宽边太阳镜，可阻挡来自四面八方的阳光。

外出时可以戴上宽沿帽或者打上遮阳伞，能够遮挡部分紫外线对眼睛的伤害，最好在阳光强烈的时候避免外出。

叶黄素是一种抗氧化剂，可以吸收蓝光等有害光线，它是人眼视网膜黄斑区域的主要色素。黄斑中的叶黄素能过滤掉紫外线中的蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。

蔬菜：玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等；

水果：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子、西红柿等。

太阳镜片的颜色，虽然可以较直观地反映透光的程度（即上面说到的透射比），但并不是越深越好，要根据使用需求选择合适的颜色。

• 颜色过浅，能看见自己眼睛的墨镜，防晒作用弱，不适合长时间户外使用。

• 颜色特别深，则不适合长时间全天佩戴，光线太暗，安全性有影响。

首选灰色、茶色、绿灰色这三种颜色，对光谱吸收均匀，色差小，能更好地满足日常光线的使用。