老年人如何做好慢性病防控?

日期:2022-07-11 / 人气: / 来源:未知

老年人为什么要重视慢性病的防控?

我们又该如何预防慢性病呢?

今天就用一篇文章来讲讲

 

 
 
 

为什么重视慢性病?

 

 

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慢性病增长和蔓延势头不容小觑
 

 

随着我国经济社会快速发展、人口老龄化程度不断加深、饮食结构发生变化,慢性病由于其发病率、死亡率高知晓率、控制率低和疾病经济负担重等特点,已成为威胁我国人民群众生命健康的重要公共卫生问题。

 

《全国第六次卫生服务统计调查专题报告》显示,心脑血管疾病、糖尿病和癌症等重大慢性病占我国疾病经济负担超90%,我国55岁至64岁人群慢性病患病率达48.4%,65岁及以上老年人发病率达62.3%。

 

随着慢性病患者的基数不断扩大,我国因慢性病死亡比例也有所增加。《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,2019年我国因慢性病导致的死亡占总死亡88.5%,与2015年相比有所上升。慢性病防控工作仍面临较大挑战。

 

02
慢性病的防控对健康至关重要
 

 

常见的慢性病主要有心脑血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病,其中心脑血管疾病包含高血压、脑卒中和冠心病。这4种慢性病最为常见,对大家的健康影响最大。

 

很多老年人会同时罹患多种慢性病。曾有一份研究显示,在调查9936名老年人之后发现,同时患有2种及以上慢性病的老年人可以达到总人数的45.9%。而同时患有3种甚至3种以上慢性病的老年人,超过总人数的25.2%

 

中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)的数据显示:2019年我国因慢性病导致的死亡占总死亡88.5%,其中心脑血管病、癌症、慢性呼吸系统疾病死亡比例为80.7%。也就是说绝大多数居民的死亡原因都直接与慢性病相关

 

有人觉得生病了吃药就好,

但是其实慢性病是可以预防的。

保持健康的生活方式

可以降低罹患慢性病的风险;

对于已经患病的老年人来说,

可以减少或延缓严重并发症的发生。

 

 
 
 

如何预防慢性病?

 
 
PART 01
 
控制饮食
 
 

 

日常饮食要以清淡为主,少吃肥甘厚味之品,严格控制食盐的用量。成年人每天摄入食盐不超过5克

 

也要注意补充含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、萝卜等,钙剂具有降低血压的功效。

 

在保证老人摄入足够营养的同时,要尽量避免肥胖。肥胖会引起血压升高和胰岛素敏感性降低,增加心脑血管疾病和糖尿病的发病率。

 

对于肥胖的老人,要让他们坚持节制饮食并参加体育锻炼,并且严格监控不能盲目服药,以免引起副作用。

 

患有糖尿病的老年人需要多吃杂粮或升糖指数低的主食,可以在主食里面加入各种不同的粗粮,在保证控糖的基础之上,让营养更加丰富。

 

 
 
PART 02
 
适量运动
 
 

 

适量的运动可以增强体质、提高身体免疫力;还能舒筋活络、畅通气血,对预防和治疗高血压都有一定的作用。

 

可以根据老年人自身身体情况及周围环境,选择太极拳、保健操等有氧运动进行锻炼。做运动一定要循序渐进,持之以恒,这样才能有很好的效果。

 
 
PART 03
 
健康的生活方式
 
 

 

对于老年人来说,要做到有劳有逸,劳逸适度。每天要保持7-9小时的睡眠时间1-2小时的活动时间

 

不吸烟、少饮酒。烟中的主要成份尼古丁可使周围血管收缩而致血压升高;酒中的主要成份酒精能使心血管收缩功能受损,容易导致高血压。

 
 
PART 04
 
定期筛查
 
 

 

慢性病起病隐匿,很多人不觉得自己健康有问题,出现严重症状了才发现高血压或高血糖“找上门”了。因此,早期筛查、早期干预对健康很重要。

 

监测结果也发现,我国慢性病患者年龄正逐渐年轻化。建议超过35岁都应该定期检测自己的血压、血糖以及血脂。只有知道自己的健康指标状态,才会更加关心自己的健康问题,及早干预。

 

 
 
慢性病会长年累月不断地消磨人的身体。老年人要积极地开展早期筛查和干预,不要等到慢性病出现严重症状时才发现和关注。