橘子吃多了,皮肤真的会变黄吗?
日期:2022-11-16 / 人气: / 来源:未知
秋冬季是吃橘子的好季节,但也有不少人对吃橘子顾虑重重,认为橘子吃多了会上火。也有人认为吃多了橘子皮肤还会变黄,事实真的如此吗?佳慈健康体检来为大家说说。
01橘子吃多了,皮肤会变黄吗?
如果吃太多橘子,皮肤的确会变黄
这是因为橘子里含有丰富的胡萝卜素,长期大量食用,胡萝卜素就进入体内,在肝脏不能完全将其代谢处理的情况下,血液中的胡萝卜素就会浓度过高,从而使皮肤呈黄色或橘黄色。医学上,这类症状有一个专业名称:“橘黄病”。
“橘黄病”患者一般不需要特别诊治,只要多喝水,将体内过多的胡萝卜素排泄出去就好。通常4-6周后,皮肤发黄的现象就会改善。除了柑桔(橘子),胡萝卜、南瓜、芒果等蔬果中的胡萝卜素也含量丰富,如果食用过量,皮肤也容易变黄。
02橘子吃多了会上火?
上火属于中医热证范畴。上火的患者一般会容易出现牙龈肿痛、舌苔发黄、眼睛红肿、尿黄、咽喉痛等症状,很多人吃橘子之后就会上火,这又是什么原因呢?
根源在于橘子中糖分含量高,吃过量橘子也意味着会摄入大量糖分。而高糖分会让嗓子发干发涩,一些敏感人群很可能因为橘子中的果酸,觉得胃部和牙龈不适,吃完后没及时清洁口腔,食物残渣和糖分就容易造成口腔内细菌滋生,引起炎症,表现为牙龈肿痛等症状。
这些是不是像极了你吃了水果后“上火”的表现?因此很多人就认定了吃橘子容易上火。但其实处理的方法也很简单:不要过量食用,每天吃上一两个橘子还是可以的,吃完记得漱口,并清理好牙缝中的果肉残渣。
03吃橘子好,还是喝橘子好?
当然是吃橘子更好
当橘子被榨汁后,膳食纤维几乎都被过滤掉了,加上水果榨汁通常以杯为单位,一杯橘子汁可能需要4-5个橘子甚至更多,榨汁后会去除不含糖的果渣,留下的果汁相对来说含糖量变高。
与完整水果果肉相比,果汁没有任何营养优势。它对于任何年龄段的婴幼儿及儿童的健康均衡饮食结构,都没有重要意义。
04每天吃几个橘子更健康?
橘子中的含糖量平均是11.9%,糖分含量是较多的,甜的橘子还会更高。如果吃太多的话,能量摄入也是不低的。所以即使爱吃也不要吃太多。
根据我国膳食指南的推荐,普通成人的每天吃水果的量是200~350 g左右,折算到柑橘类,差不多是两三个中等大小的橘子。如果实在爱吃的话,多吃一两个橘子也没问题,但一定要少吃点其他主食,也要注意清洁牙齿。
温馨提示:橘子是很好的VC来源,基本上一个中等大小的橘子,就能满足孩子每天一半的VC需求,但即使橘子是如此优秀的水果,还是要坚持适度原则,吃完也记得做好口腔清洁。
推荐内容 Recommended
- 运动后15分钟内拉伸效果更好!10-15
- 泛癌早筛:血管内皮生长因子(VEGF)!09-18
- 每天爬楼,心脏病风险能降低20%?09-11
- 骑行过久可能损伤生育力?09-11
- 渴了再喝,不渴不用喝水?08-02
相关内容 Related
- 运动后15分钟内拉伸效果更好!10-15
- 每天爬楼,心脏病风险能降低20%?09-11
- 骑行过久可能损伤生育力?09-11
- 渴了再喝,不渴不用喝水?08-02
- 今日科普丨甜瓜“甜”得嗓子疼,竟然是种病?06-28