假期过得太快就像龙卷风

　　眼睛一闭一睁

　　返工的日子已经到来了

　　此时此刻的你满血复活了吗？

　　在此小慈为您准备了一份

　　“返工健康指南”

　　敬请查收！

　　做好健康监测，注意卫生

　　一、做好健康监测

　　1、密切关注自己和家人的身体状况。

　　2、尤其是有旅行史的朋友要做好自身健康监测，如出现发热、干咳等症状，可及时佩戴医用口罩就近就医，并主动告知医生旅行史，以帮助医生诊断。

　　3、不要带病上班、上学。

　　二、通风换气

　　重返工作岗位后，应适当打开窗户，交换室内外空气，让新鲜的空气进入室内，保持室内空气自然流通。

　　三、及时消毒

　　要做好工作场所环境清洁与消毒工作，及时对电梯按钮、门把手、办公桌等进行清洁、消毒，及时清理垃圾，保证环境干净整洁。

　　远离节后综合症

　　节后不少人都会出现"节后综合症"，又累又困打不起精神。节后综合征可能表现为心理上出现精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状。在生理上出现疲惫、头晕、恶心、食欲不振，腹泻等症状。

　　对此，我们要从身心几个方面调整：

　　一、调整饮食

　　合理膳食，荤素搭配，尽量少吃油腻食物，多吃杂粗粮，尽量选择一些纤维丰富的蔬菜，以及富含维生素、蛋白质的食物，避免暴饮暴食及睡前进食。

　　二、适当运动

　　节后恢复运动非常必要，否则总会感觉“懒懒的”，没“精气神”。每天晨起或晚饭后进行适当的运动，慢跑或快慢交替散步，都是很好的运动方式。工作间隙，也可以伸伸懒腰、做做工间操。

　　三、调节作息

　　常言道“早睡早起身体好”，节假日期间社交活动多，可能会经常熬夜。复工后要想快速恢复状态，就要“倒好时差”，合理安排作息时间，早睡早起，保证充足睡眠。良好的睡眠，可以提高机体免疫力，调节情绪，恢复精力状态。

　　四、保持良好的心理状态

　　上班上学前需要做好情绪调整，防止“节后综合症”，要早收心，让心情恢复平静。可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦。

　　返工健康、安全不松懈

　　节后调节需科学

　　小慈在这里祝愿大家

　　在未来的日子里平安顺遂

　　以更饱满的热情投入到工作中！